Профилактика артроза
- Andrii Myrgorodskyi
- 17 апр.
- 1 мин. чтения
Контроль веса: избыточная масса тела увеличивает нагрузку на суставы.
Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки, такие как плавание, ходьба, йога.
Правильное питание: в рационе должны быть продукты, богатые коллагеном (рыба, желе), омега-3 жирными кислотами, кальцием и витамином D.
Избегание травм: носите удобную обувь, правильно поднимайте тяжести.
Регулярные осмотры у врача: особенно если в семье есть случаи артроза.
Comentarios